ゆっくりと小刻みにペースを上げて、スピードをコントロールするようにします。初めはなかなかうまくいかずに、ペース乱れてしまうことがよくありますが、ここで意識することは、スピードをアップさせようとするのではなく、フォームを少しずつ変えていこうとすることです。
小さいストライドからほんの少しずつストライドを広くとるようにし、フォームを少しずつ大きくしていきます。ランナーズウオッチでペースを確かめながら繰り返し行ってみましょう。
そうすることで、１km/7分30秒のペースで継続して走れるようになります。